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알아보자 :: 정상인의 혈압은 얼마인가
정상인의 혈압은 얼마인가
고혈압은 점점 더 많은 사람들을 괴롭히는 흔한 질병이 되었으며 중장년층과 노년층이 고혈압에 걸리기 쉬울 뿐만 아니라 현재 많은 젊은이들도 고혈압 현상을 보이고 있다.
[1분건강팁] 정상인의 혈압은 얼마나 정상일까요?
▷ 아래 바로 핵심설명 및 관련정보 써머리 드리겠습니다.
정상인의 혈압은 얼마인가
▷ 일반인의 경우 남녀를 불문하고 정상 혈압의 기준이 일치한다. 확장 압력은 60-89mmHg이고 수축 압력은 90-139mmHg이다.
▷ 혈압을 측정하기 전에 30분 이상 조용히 쉬어야 하며, 측정할 때는 앉고 팔다리를 이완시켜야 하며, 아침저녁으로 2 3회씩 1분 간격으로 측정하여 평균값을 취한다. 자가 고혈압 측정 방식도 주의해야 하는데, 팔 혈압계를 사용하면 좋으며, 데이터가 비교적 정확할 것이며, 특히 고령자의 경우 동맥경화가 비교적 뚜렷하기 때문에 손목 혈압계나 손가락 혈압계의 측정 결과에 오차가 생기기 쉽고 시간과 자세에 주의해야 한다.
▷ 건강한 120세인생 추가지식 : 혈압 조절 방법
1. 술과 담배를 멀리하라
▷ 장기간의 과음도 고혈압을 일으키는 요인 중 하나로 알코올에 함유된 성분은 혈관수축을 쉽게 자극하고 심박수를 빠르게 하여 혈압을 상승시킨다. 마찬가지로 담배에는 니코틴이 많이 들어 있어 담배를 많이 피우면 혈관경련이 일어나 관상동맥질환을 유발할 수 있다. 그래서 술과 담배를 멀리해야 건강을 지킬 수 있다.
2. 기분 좋게 하기
▷ 혈압을 상승시키는 이유 중 하나로 정서적 불안정을 들 수 있다. 따라서 혈압에 일정한 자극을 주고 인체의 내분비계를 교란시켜 일부 질병을 유발할 수 있으므로 평소에 크게 기뻐하지 마십시오. 고혈압 환자는 자신의 감정을 잘 조절하고 즐거운 기분을 유지하며 모든 사람과 일에 평정심을 가져야 하다.
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